Как сохранить почки почти здоровыми: полезные привычки
Однако есть простые шаги, которые могут помочь поддерживать почки в хорошем состоянии и избежать серьёзных осложнений.
Основные советы:
- Отказаться от курения и алкоголя.
- Поддерживать двигательную активность.
- Увеличить долю овощей и фруктов в рационе.
- Следить за водным режимом.
- Избегать сладкой газировки и солёной минеральной воды.
- Контролировать давление и уровень сахара.
- Не использовать препараты без назначения врача.
В первую очередь рекомендуется пересмотреть образ жизни. Отказ от курения и алкоголя оказывает значительное положительное влияние на работу почек и сердечно-сосудистой системы. Также важен регулярный двигательный режим — даже ежедневная ходьба благоприятно сказывается на артериальном давлении и обмене веществ, что снижает нагрузку на почки.
Рацион — ещё один ключевой момент. Овощи и фрукты должны составлять заметную часть ежедневного меню. Они богаты калием, витаминами и антиоксидантами. Вместе с тем необходимо следить за водным балансом: пить в течение дня, не дожидаясь жажды. В качестве жидкости подойдут вода, чаи, свежие соки, несладкий компот, а также кофе — в разумных количествах. Однако стоит исключить сладкие газированные напитки и минеральную воду с высоким содержанием натрия.
Контроль артериального давления также играет роль. Хроническая гипертензия может повреждать сосуды почек, что со временем приводит к ухудшению их фильтрационной функции. Аналогично рекомендуется контролировать уровень сахара в крови — сахарный диабет нередко становится причиной хронической почечной недостаточности.
Рекомендуется с осторожностью относиться к приёму препаратов, особенно обезболивающих и противовоспалительных. Некоторые из них обладают нефротоксичным действием, то есть способны повредить ткани почек. Не следует заниматься самолечением: только врач может назначить безопасную схему терапии.
Следование этим рекомендация может помочь поддерживать почки в рабочем состоянии даже при повышенных рисках и сохранять здоровье на долгие годы.
Со стоимостью услуг можно ознакомиться здесь
